Siapa sangka, meskipun terlihat mudah, melakukan gerakan tai chi ternyata dapat memberikan segudang manfaat bagi tubuh. Untuk yang belum tau, Tai Chi adalah ilmu bela diri dari China yang berfokus.

Pada keseimbangan energi chi di dalam tubuh manusia, olahraga ini dikenal sebagai ilmu bela diri unik. Sebab gerakannya lambat, nampak seperti senam, namun walaupun begitu manfaatnya sangat banyak.

Sederet Manfaat Melakukan Gerakan Tai Chi

Walaupun gerakannya lambat, Tai Chi bahkan dikalim bisa mencegah berbagai macam penyakit kronis. Di bawah ini beberapa manfaat dari olahraga Tai Chi, antara lain sebagai berikut:

1. Dapat Mengurangi Fibromyalgia

Manfaat yang pertama adalah dapat mengurangi Fibromyalgia, Fibromyalgia sendiri ialah kondisi umum yang mengakibatkan nyeri kronis di seluruh tubuh. Hingga saat ini masih belum diketahui apa sebab pastinya.

Terlebih lagi obat-obatan yang ada kerap kali tidak efektif dan dapat menyebabkan efek samping. Perawatan non obat seperti olahraga jadi alternatif penyembuhan fibromyalgia, namun kendalanya, banyak penderitanya yang merasakan sakit.

Serta super kelelahan, membuat aktivitas fisik jadi hanya angan-angan belaka, walau begitu, penelitian juga menunjukkan. Bahwa melakukan gerakan tai chi dengan intensitas rendah hingga lambat menunjukkan sebuah peningkatan kesehatan fisik.

Sebuah penelitian membandingkan 2 team yang ikut jenis olahraga berbeda yaitu aerobik dan tai chi. Team aerobik melakukan latihan intensitas sedang 2x seminggu selama 6 bulan.

Sedangkan kelompok lain berlatih gerakan tai chi untuk 1 atau 2x seminggu selama 3-6 bulan. Ternyata tai chi lebih efektif untuk penderita fibromyalgia, sebab minim risiko cedera dan terluka.

2. Menghilangkan Stres

Salah satu manfaat melakukan gerakan tai chi ialah dapat mengurangi stres dan juga kecemasan. Berdasarkan studi tahun 2018, gerakan ini sama efektifnya dengan gerakan untuk mengelolah stres akibat gangguan kecemasan.

Karena tai chi adalah gabungan antara konsentrasi, meditasi dan mengutamakan teknik pernapasan. Yang dapat memberikan efek menenangkan, jadi Tai Chi dianggap lebih ampuh bila dibandingkan dengan olahraga lain.

Gerakan ini juga biayanya tidak mahal, aman serta mudah untuk dilakukan, jadi cocok untuk meningkatkan ketenangan. Serta bisa melepas stres bagi orang-orang yang setiap hari sibuk bekerja.

3. Memperbaiki Mood

Melakukan gerakan tai chi bisa berangsur-angsur membantu mengurangi gejala kecemasan serta depresi. Sebab bisa memperbaiki sistem saraf dan juga hormon pengatur mood atau suasana hati.

Tidak hanya meredakan stress saja, gerakan ini juga dapat membangkitkan suasana hati saat Anda sedang depresi atau sedih. Sebuah penelitian menunjukkan perpaduan gerakan yang lambat.

Serta pernapasan yang dalam, dapat memberikan efek positif pada sistem saraf. Selain itu juga bisa membantu meregulasi hormon yang ada kaitannya dengan mood atau suasana hati.

4. Menekan Gejala PPOK

Sama halnya dengan penderita asma, melakukan gerakan tai chi juga sangat bermanfaat bagi penderita penyakit paru kronik. Karena dapat melatih pernapasan dan juga memperkuat paru-paru.

Penderita PPOK kerap kali mengalami sesak napas, namun untungnya, latihan Tai Chi ini bisa memperbaiki pernapasan. Sebab melibatkan berbagai macam gerakan melingkar yang lambat serta berirama.

Gerakan Tai Chi menekankan konsentrasi untuk mengendalikan pernapasan dan juga pergerakan tubuh melingkar. Guna memfasilitasi aliran energi internal untuk mempertahankan keseimbangan di dalam tubuh manusia.

5. Memperbaiki Kualitas Tidur

Melakukan gerakan tai chi juga dapat meningkatkan kualitas tidur serta bisa mengatasi insomnia pada penderita penyakit kronis maupun orang sehat. Sebuah penelitian mengevaluasi manfaat gerakan ini pada orang tua.

Dengan gangguan kognitif, dan hasilnya menunjukkan bahwa ada peningkatan kualitas tidur. Serta kondisi mental yang jauh lebih baik dibandingkan dengan mereka yang sama sekali tidak melakukan gerakan ini.

Lebih dari 25% orang tua dengan gangguan kognitif mengalami gangguan tidur, sebelumnya pencarian jenis olahraga yang pas. Guna meningkatkan kualitas tidur di malam hari terus dilakukan.

Tetapi karena kekuatan fisik tidak mendukung, banyak orang tua yang mengalami gangguan kognitif tidak bisa melakukan olahraga tertentu. Maka dari itu, pengembangan program latihan disesuaikan dengan kondisi fisik serta mental.

Hasil pengamatan orang yang melakukan gerakan tai chi 2x seminggu selama 2 bulan. Menunjukkan kecenderungan yang positif, mereka merasakan tidur yang jauh lebih nyenyak, kesehatan mental mereka juga lebih baik.

6. Mencegah Asma Kambuh

Tai chi ini mengutamakan latihan pernapasan yang diyakini dapat mengurangi penggunaan obat penderita asma. Gerakan ini berfokus pada melatih teknik pernapasan, jadi sangat cocok bagi penderita asma.

Bahkan di Thailand, pasien asma mendapatkan pelajaran Tai Chi mingguan sebagai PR harian. Setelah 6 minggu, peneliti mencoba membandingkan kapasitas bernapas, serta kemampuan pencegahan terhadap asma.

Dan juga kualitas hidup dengan kondisi pasien sebelum program tersebut, hasil penelitian tersebut menguatkan. Bahwa penderita asma kesehatannya mengalami peningkatan secara signifikan usai melakukan latihan pernapasan.

Banyak penderita asma yang tertarik untuk bisa mencoba metode terapi non obat itu guna mengurangi gejala asma. Bahkan sejumlah penelitian lainnya menunjukkan bahwa latihan pernapasan.

Bisa membantu mengurangi kebutuhan terhadap obat-obatan pereda sesak, jadi bisa meningkatkan kualitas hidup pengidap asma. Itulah mengapa melakukan gerakan tai chi itu memang sangat bermanfaat bagi tubuh.