Sekilas olahraga lompat jangkit mirip seperti lompat jauh namun kenyataannya olahraga satu ini memiliki 3 teknik dasar untuk melakukannya, simak penjelasannya!

Tidak heran apabila olahraga tersebut juga dikenal dengan sebutan triple jump bagi sebagian besar orang. Agar Anda semakin paham dengan latihan tersebut, maka dapat menyimak pengertian, teknik hingga manfaat dari gerakan lompat jangkit.

Pengertian dari Olahraga Lompat Jangkit

Olahraga lompat jangkit atau triple jump ialah latihan lompatan yang menggunakan lompatan sebanyak tiga kali. Untuk tiga teknik lompatan tersebut yakni menjingkat, melangkah dan melompat.

Keberadaan dari latihan tersebut ternyata juga termasuk ke dalam cabang olahraga jenis atletik dimana pertama kali hadir pada 1896 silam. Pada saat itu menjadi lompat untuk olimpiade modern untuk pertama kalinya di Yunani.

Adapun juara dari olimpiade tersebut yakni James Connolly dimana berhasil memperoleh nomor untuk kegiatan tersebut dan tahun 1996 mulai dikenalkan adanya lompat jangkit untuk putri. Meskipun masih cukup asing bagi sebagian besar orang, tetapi latihan ini juga sering dilombakan pada sebuah olimpiade.

Pada mulanya, gerakan hanya terdiri dari dua saja yakni berjingkat serta melompat, tetapi pada tahun 1908 dirombak. Hingga menghasilkan adanya lompatan sebanyak tiga kali seperti sudah disinggung sebelumnya.

Pada sebuah kompetisi atletik, biasanya akan memberikan adanya peluang enam kali lompatan untuk setiap peserta. Apabila hasilnya seri, maka peserta dengan jarak terbaik akan dinyatakan sebagai pemenangnya.

Sebagai informasi tambahan hasil dari olahraga lompat jangkit biasanya akan tergantung pada faktor kelenturan, kekuatan hingga kecepatan setiap peserta. Inilah pentingnya agar setiap atlet dari cabang olahraga ini harus melatih dahulu kekuatan otot kaki dan kecepatan.

Apabila ingin mengadakan lompat tersebut, maka harus memperhatikan pula ukuran lapangan untuk triple jump tersebut. Untuk panjang dari area start menuju ke area tumpuan adalah45 meter, sedangkan panjang dari balok tumpuan menuju ke area berupa bak lompat sepanjang 13 meter.

Teknik Dasar dalam Lompat Jangkit

Setelah memahami bagaimana pengertian dari olahraga lompat jangkit, maka berikutnya Anda harus memahami teknik dasarnya terlebih dahulu agar tidak sampai salah. Di bawah ini, sudah kami siapkan teknik dasar dari kegiatan lompat ini.

• Teknik Awalan

Yang pertama berkaitan dengan awalan triple jump dimana sebaiknya harus cukup panjang sehingga mampu meningkatkan kecepatan lari peserta. Pastikan tingkatkan kecepatan secara maksimal pada saat menuju tumpuan terakhir.

Selain itu, juga wajib menempatkan kaki pada balok tumpuan dengan tepat. Jangan sampai terlalu mundur ataupun maju agar tidak sampai didiskualifikasi dari pertandingan.

• Gerakan Hop

Teknik dalam olahraga lompat jangkit berikutnya adalah hop dimana merupakan lompatan kecil pertama kali sesudah sprint. Sebaiknya, kaki yang akan digunakan buat Take Off adalah kaki sama pada saat mendarat maupun melompat kembali.

Jika ada kecepatan diubah, disarankan agar berupa tekanan kaki ke arah depan ataupun atas ketika sedang bertumpu. Pastikan Anda melakukan teknik gerakan tersebut dengan benar.

• Tahap Step

Masih ada hal lainnya dimana harus dipahami yakni tahap step ini. Adapun tujuannya adalah agar peserta dapat mengubah kecepatan horizontal menjadi sebuah langkah.

Ada sejumlah hal dimana harus diperhatikan dengan baik apabila hendak melakukan tahap step ini. Misalnya saja jarak langkah lari sebaiknya harus sesuai dengan speed pada saat melakukan tumpuan.

• Gerakan Jump

Tahap terakhir adalah pendaratan dimana merupakan sebuah pantulan yang akan diikuti jump masuk ke lubang pasir. Ini juga merupakan bagian terakhir dimana peserta sebaiknya harus meluruskan tungkai serta mengangkat bagian tungkai agar tingginya sama dengan pinggang.

Manfaat Triple Jump yang Harus Diketahui

Olahraga lompat jangkit ini memang dapat menjadi salah satu jenis latihan yang dapat dilakukan. Terlebih lagi, latihan tersebut juga mampu memberikan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh lho.

Pertama, gerakan latihannya mampu membuat koordinasi sekaligus kelincahan dari tubuh akan semakin meningkat. Sebab aktivitas tersebut bukan hanya melibatkan salah satu bagian dari tubuh tetapi juga bagian tubuh secara menyeluruh.

Tidak heran apabila dilakukan secara rutin akan membuat koordinasi tubuh juga akan semakin meningkat. Meskipun demikian, Anda jangan pernah melakukan aktivitas latihan tersebut secara berlebihan.

Kedua, triple jump bisa membuat otot kaki akan semakin kuat karena digunakan sebagai tumpuan baik melompat atau mendarat. Dengan memiliki otot kaki kuat ternyata akan memberikan sejumlah manfaat bagi Anda.

Ketiga, lompat jangkit akan membantu para peserta agar bisa meningkatkan konsentrasi sekaligus fokus mereka. Sebagai informasi tambahan, olahraga tersebut tergolong membutuhkan fokus cukup tinggi.

Manfaat terakhir aktivitas tersebut bisa membuat kesehatan mental seseorang selalu terjaga dengan baik. Kondisi mental sangat penting memperoleh perhatian karena juga memberikan pengaruh pada kehidupan.

Dari sekian banyaknya latihan atletik, lompat jangkit dapat menjadi salah satu pilihan terbaiknya. Olahraga lompat jangkit bukan hanya seru saja, tetapi juga mampu memberikan sejumlah manfaat untuk kesehatan.